Składniki (na dwie porcje): - Pierś z indyka pokrojona w kawałki - 500 g - Brokuł - umyty i pokrojony na różyczki - Marchew - 2 sztuki pokrojone na mniejsze kawałki - Przyprawa do kurczaka - polecam gyros drobiowy z kamisa - oliwa Potrzebujemy też naczynia żaroodpornego (ja zawinąłem blachę od ciasta) i folii aluminiowej oraz nagrzanego [...]
Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]
Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]
Witam 1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43.3 -klatka:125 -udo:72 na wysokości pachwiny -talia: 90 na wysokości pępka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3.3g na kg ciała -węglowodany:1-15.5- będzie stopniowo zmniejszane -tłuszcz:0.5g-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 160 tabletek 10 mg 8. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115~ -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z dietą 6. DIETA:CC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Stacje pod sw cieżkie/w polowie cyklu zmienie na push pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85-90 dawno nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop plus oxa kretyna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam panowie, nie chce zakladac bezsensownego posta z bezsensownym cyklem bo wiedzy mi brakuje wiec zanim zaczne cos bic to wole zasiegnac porady. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]
Witam. Chciałbym prosić o radę. Jaki znacie dobry Gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (Węgle/Białko). Stosowałem Mutant Massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i został mi obecnie jeszcze 1 lecz chciałbym zrobić przerwę i kupić coś nowego, gdyż smak Mutanta już mi [...]
Wiatm. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wcześniej ok pół roku temu chodziłem na siłownię ok 3 miesiące ale musiałem przerwać z powodu długiego wyjazdu i dopiero teraz się zebrałem. Postanowiłem zacząć treningiem FBW i bardzo bym prosił o skorygowanie. A Przysiady na suwnicy 4x12,10,8,6 Wypychanie nóg w skosie 4x12,10,8,6 Wyciskanie hantli w [...]
[...] cwiczenia na silowni z czego od 2 lat brania przroznych odzywek od stackow po boostery itp. aktualnie zakupilem boostera testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 2500g ,kreatyne VITAL MAX Creatin 500g arginine oraz shock therapy, wyjechalem na studia diety zaczolem pilnowac az tu nadle moj kochany [...]
Cześć, mam do Was pytanie, robię czwarte podejście do redukcji tkanki tłuszczowej. Wcześniej byłem 3 razy u dietetyka, pierwszy raz w 2010 roku. Zawsze z efektami, chudłem z wagi 110+ do 88-90 kg. Niestety za każdym razem wracała wysoka waga po trzy miesięcznej diecie. Szybko chudłem i szybko tyłem. Tym razem chcę to utrzymać. Za drugim razem [...]
[...] tescia i 100 tbs mety, jak to mam rozlozyc ?myslalem nad strzal co 2 dzien i dziennie 15mg mety(3tbs)potem po 2 tygodniach odblok z clomifonu.Do cyklu napewno dorzuce znane bialko wpc 80(30 gram dziennie)do tego jakis tanszy gainer zeby uzupelnic diete poniewaz do 15 nie mam w jaki sposob jesc wystarczajaco duzo bo jestem w pracy.Napewno bede [...]
Witam, Jestem Rafał Zakupiłem sobie odżywki: OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP BCAA Xplode Powder 500g OLIMP Creatine 1250 Mega Caps HI TEC Tribulus Terrestris Professional Białko do tego witaminki Otóż moje pytanie brzmi, jak i kiedy to wszystko dawkować? O mnie: Wiek: 25l Wzrost: 172cm waga: 68kg Budowa raczej pomiędzy ekto- a mezo- morfikiem, ciężko [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aminokwasy,kreatyna,bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aminokwasy i kreta :) Witam. Od dluzszego czasu wkurza juz mnie moj brzuch :p Chce sie go pozbyc. waga 90 kg by mnie [...]